La gym douce n'est pas seulement une activité physique ; c’est une approche globale pour prendre soin de soi sans douleur ni esprit de compétition. Les bénéfices sont nombreux :

• Renforcement musculaire : Pour stabiliser les articulations et faciliter les gestes du quotidien.
• Équilibre et souplesse : Pour prévenir les chutes et gagner en aisance de mouvement.
• Bien-être mental : Le sport libère des endorphines, réduit le stress et améliore le sommeil.
• Lien social : Une occasion de sortir de chez soi et de rencontrer d'autres habitants du territoire.

Le Pilates est une méthode d'activité physique douce qui sert à renforcer les muscles profonds du corps. Les grands principes

• Muscles ciblés : Il travaille la sangle abdominale, le dos et le plancher pelvien (le centre d'énergie du corps).
• Posture : Il aide à se redresser et à corriger les mauvaises positions du quotidien.
• Respiration : Les mouvements se font en rythme avec une respiration thoracique bien précise.
• Contrôle : Chaque geste est lent, précis et demande beaucoup de concentration.